Beckenboden-Vorbereitungskurs für Schwangere

Es lohnt sich, bereits in der Schwangerschaft mit der Beckenboden-Vorbereitung zu starten – so bist du und deine Beckenmuskulatur optimal für die kommenden Wochen mit wachsendem Babybauch, deine Geburt und die Wochenbettzeit gerüstet.

In unserem Hebammenalltag sehen wir leider immer wieder, dass Frauen unter Beschwerden wie z.B. Inkontinenz leiden. Wir finden, dass es gar nicht so weit kommen muss und dass dir eine gute Vorbereitung einiges ersparen kann.

Im Kurs bekommst du Tipps, wie du deinen Beckenboden und die umliegende Muskulatur in der Schwangerschaft, während und nach der Geburt gesund halten kannst. Dazu gehören Themen wie:

• Anatomie des Beckenbodens und Veränderung in der Schwangerschaft
• Dammvorbereitung
• Optimale Atmung und Körperhaltung bei der Geburt
• achtsames Alltags-Verhalten
• Sport & Ernährung in der Schwangerschaft
• Beckenboden im Wochenbett
• Warnsignale des Körpers

Diese Vorbereitung kann dir zudem die Geburt erleichtern und wird dir eine grosse Portion Selbstsicherheit mit auf den Weg geben.

Die Teilnahme ist während der gesamten Schwangerschaft möglich. Der Kurs findet in Kleingruppen statt.